przed treningiem

tego co jesz przed treningiem posiłkiem bym nie nazwał. zjedz wegle złozone o niskim IG + białko + troche tłuszczu i warzyw i to dopiero będzie posiłek. poza tym twoja dieta kuleje. mówisz że trenujesz już kilka lat a z twojej wiedzy wnioskować można iż jesteś nowicjuszem. wracając do tematu,posiłek przed-treningowy należy zjesc w granicach od [...]

[...] oblicz sobie na ile starczy biorąc pod uwage ze w treningowe zapodajesz 2 porcje a w nietreningowe 1 (na dluzej starczy) opcja druga w DT i DN po dwie porcje jedna porcja 30 min przed treningiem, druga w zaleznosci o gustow moze być rano lub np po treningu ja wole rano i przed treningiem pozdro Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-11-06 23:48:17

na początku zapoznawałem się z przyrządami i dopiero jakieś 3tyg temu zacząłem ćwiczyć tym planem , nie mogę zostać przy tym planie? Dokładnie jakie aeroby? Białko czytałem, że najlepiej jest wypić przed treningiem i przed spaniem, staram trzymać się 10 wskazówek żywieniowych, pozdrawiam

[...] 1partia raz na tydzien(ale za to pożadnie) pozatym 2x bic i tric za dużo pn moze byc sroda piatek nogi barki a weekend wolny tak najlepiej a aeroby to to żebyś pobiegał po treningu albo pojezdził:) poczytaj o tym a białko przed treningiem to zalezy co masz na mysli godzine przed owszem ale węgli wiecej:) po treningu proste węgle i białko

kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, leucyne daj po treningu ok 5g warto aby były też inne aminki npz z WPC czy eaa, glutamine ok 5g przed treningiem i na noc. nitrobolon przed treningiem zacznij od 4 kapsów Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-05 21:10:05

Bajce92 - dzięki za odp. dzisiaj wziąłem 5 kaps. tylko przed treningiem i też nic, więc następnym razem 6 spróbuję. anubis84 - dzięki! 2 godz. przed treningiem pełnowartościowy posiłek: B - 2, T - 1, W - 4 (mniej więcej), po godzinie kofeina i Vaso, potem wychodzę na siłownię. właśnie się zastanawiałem czy nie za wcześnie po posiłku to wszystko [...]

nie napisałeś warzyw nigdzie. do każdego posiłku dodaj z tym że około treningowo ja bym dał niewielką ilość przed tren. ok 1h/2h przed treningiem nie jedz gainera tylko zjedz ww złożone najepiej kasza/makaron durum/ryż brązowy + białko , może być pierś z kurczaka i te dwa banany są zbędne czemu tak czesto spożywasz gainera? nie masz możliwośći [...]

[...] pomiescic to jedzenie, czulem sie ociezaly i zmeczony. Szczegolnie rano i wieczorem, totalnie wykonczony. W czasie treningu nie, bardzo dobrze, jak sie juz rozkrecilo, przed treningiem kawa i na pelnych obrotach. Teraz mam 1 tydzien przerwy, w tym czasie przygotuje sobie plan na kolejnych 6-8 tygodni, FBW. W miedzyczasie na silowni tylko [...]

Proponuję Ci karnitynę + HMB. Karnityna - 2 kaps. na ok. 20 min. przed posiłkiem poprzedzającym trening. HMB - po 1 kaps. przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem. S. Ambroziak

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka nozna ,silownia , jazda rowerem , skakanka ,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna sfd (stosowana tylko przed treningiem) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: robilem mase +400kcal a teraz mialem miesieczna "przerwe" czyli wpierdzielalem co chcialem Wrażliwość na [...]

[...] z czasów, jak grałem jeszcze w piłkę nożną: 1. Na zimowym obozie przygotowawczym, po ciężkich treningach biegowych, oprócz zakwasów zaczęło mnie boleć ścięgno achillesa. Idę przed treningiem do trenera, mówię mu, że mogę nie dać rady dzisiaj bieagać bo odczuwam ból, a trener na to: "nie ma, że boli, dasz radę". No i faktycznie jakoś [...]

w dni nt wiecej warzyw i chude mieso/ryba.wywal poledwice zamiast daj np tunczyka. Twarog mozesz dac w ost posilku w dni treningowe nie wiem kiedy trenujesz. makaron ciemny. wegle typu makarony/ryz/kasze itp z rana przed i po treningu. nie trzeba wciskac np na 3 sniadanie(chyba ze to przed treningiem). wiecej warzyw

za duże dawki krety przyjmujesz w jednej porcji -mono przed treningiem + xplode stosuj: rano mono ,przed treningiem xplode ewentualnie możesz dać porcję mono po treningu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-09-06 13:31:17

Zbiłem w przeciągu 2 tygodni 3 cm z pasa z 88 do 85, dodałem thermo speed extreme - 2 kapsułki rano na czczo i 2 przed treningiem. Mam wrażenie, że tkanka tluszczowa nie jest juz tak zbita jak na początku - coś takiego jakby między mięśniami a tłuszczem pojawiła się jakaś warstwa " poślizgowa " - jest to możliwe, aby właśnie woda zajmowała miejsce [...]

Zniżkę przed treningiem ? Chyba nie rozumiem co masz na myśli. Rano przed siłownią biorę jedynie 200mb kofeiny ale myślałem żeby dołożyć coś na koncentrację(nie koniecznie tylko koncentrację) przed KB poza beta alaniną np. IRON HORSE High Kick. Musiałbym się zagłębić i porównać składy bo nie ma sensu dublować składników stack'a z tymi [...]

Jesli juz to znawco Opis ladny ale jak z dawkowaniem? Pompery bierze sie tylko przed treningiem a spalacze raczej 2 razy wiec dosc nie ekonomiczne to. Choc w spalaczach jestem cienki bo nigdy nie robilemr edukcji wiez sie az tak tym nie interesowalem Pozatym po co Ci to?? kup kreatyne + spalacz jakz alezy Ci na kasie. Zmieniony przez - asgard88 w [...]

wlasnie fajny opis, pomper i spalacz jednoczesnie, na pewno brac przed treningiem... ale nie ekonomiczne to, chyba ze ktos duzo kaski ma wlasnie Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-21 23:25:58

Mam 4 posiłki tylko w rozpisce pisze jako 2 bo tak mi wygodniej ;) pierwszy posiłek jem o 15, później kolo 16.30 przed treningiem, 18-19 po treningu i ostatni o 21.

[...] 20 cario + 50 min na 70% maksymalnego tętna. Jeśli zaczynasz dopiero z aerobami to wprowadzaj sukcesywnie i dopiero potem zwiększaj czas i częstotliwość. No a białko najlepiej spożywać tuż po treningu plus minerały. BCAA zalecane dla mężczyzn przed treningiem, no ale może po prostu zjedz na 2 godziny przed treningiem posiłek i problem z głowy :)

[...] źródeł białka? Jeśli tak, to przecież jest tuńczyk, jajka, kurak, serwatka i twaróg... Zdaje się, że kupię jakiś hardkorowy gainer ok. 20% białka i będę strzelał godzinę przed treningiem i zaraz po treningu. Czyli powiedzmy dodatkowe 140g ww. Czyli wyjdzie 210g B, ok.500g WW no i ten tłuszcz trzeba będzie zwiększyć. Omega 3 kupię sobie w [...]